Тынчсыздануунун түрлөрү
Эгерде сизде тынчсыздануу сезими болсо, демек сиз жалгыз эмессиз. Жыл сайын дүйнө жүзү боюнча миллиондогон адамдар стресс жана түйшүк менен күрөшүп, жашоо өз жолун жолдоп жатышат.
Кээ бир адамдар ушул оор эмоцияларга жакындоого мүмкүнчүлүк берген конкреттүү көндүмдөрдү жана чараларды колдонуу менен курч стресстен натыйжалуу чыгышат.
Башкалар болсо, бул сезимдер аларга кандай таасир эткендиктен, тынчсыздануу сезимин өмүр бою колдонушат.
Бул маалыматтын жардамы менен, сиз дарыгериңиз менен ар кандай көйгөйлөр жөнүндө сүйлөшүп, стресстин жана тынчсызданууңуздун белгилерин кантип айыктырууга болот.
Жалпы тынчсыздануу
Жалпы тынчсыздануу бузулушу (GAD) - бул узак мөөнөттүү шарт, бул белгилүү бир окуяга эмес, ар кандай кырдаалдарга жана маселелерге тынчсыздануу сезимин пайда кылат.
GAD менен ооруган адамдар көп күндөрү тынчсызданып, акыркы жолу качан эс алганын эстей албай кыйналышат.
Бир тынчсызданган ой чечилээр замат, башка маселе боюнча дагы бир пайда болушу мүмкүн.
Жалпы тынчсыздануу бузулуусунун белгилери (GAD)
Жалпы тынчсыздануу бузулушу (GAD) психологиялык (психикалык) жана физикалык белгилерди пайда кылышы мүмкүн.
Алар ар бир адамда ар башка, бирок төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:
- тынчсыздануу же тынчсыздануу
- топтоо же уктоо кыйынчылыгы
- баш айлануу or жүрөк согушу
Жадатма милдеттүү Disorder
Эгер сизде Obsessive-Compulsive Disorder (OCD) бар болсо, сизде обсессия, мажбурлоо же экөө тең болот.
Обессия - бул сиз ойлоно берген жана сиздин көзөмөлүңүздөн чыгып калган жагымсыз ой же сүрөт. Буларга көңүл бурбай коюу кыйынга турушу мүмкүн. Бул ойлор сизди тынчсыздандырып, сизди капалантып, тынчсыздандырат.
Аргасыздык - бул тынчсызданууну кетирүү үчүн бир нече жолу ойлонуп же жасай турган нерсе. Бул жашыруун же ачык-айкын болушу мүмкүн. Өзүңүздү тынчтандыруу үчүн башыңызга бир сөз айкашы сыяктуу. Же алдыңкы эшиктин кулпулангандыгын текшерүү.
Эгер сиз бул нерселерди кылбасаңыз, анда кандайдыр бир жаман нерсе болот деп ишенишиңиз мүмкүн. Сиздин ой жүгүртүүңүз жана жүрүм-турумуңуз логикага туура келбесин, бирок аны токтотуу кыйынга турарын түшүнсөңүз керек.
Оккупациянын ар кандай түрлөрү бар, аларга төмөнкүлөр кирет:
- Булгануу - Бир нерсе же кимдир бирөө булгангандыктан тазалоо жана жуу керек
- Текшерүү - Бузулуудан, өрттөн, агып кетүүдөн же зыян келтирбөө үчүн өзүңүздү же айланаңызды текшерип туруу керек
- Интрузивдик ойлор - Кайталанган, капаланткан жана көп учурда үрөй учурган ойлор
- Топтоо - Пайдасыз же эскирген буюмдарды ыргытып жибере албайм
Эгер сизде ОКД бар деп ойлосоңуз, анда дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Алар сиз менен дарылоонун жолдорун талкуулашы керек.
Panic Disorder
Дүрбөлөңдүн баш аламандыктары такай дүрбөлөңгө учурабай, дүрбөлөңгө түшөт. Алар күтүлбөгөн жерден болуп, катуу жана коркуп кетишет, ошондой эле дүрбөлөңгө түшкөндө ажырашып кетсе болот. Дагы бир дүрбөлөңгө түшүп калам деп тынчсызданышыңыз мүмкүн.
Айрым кырдаалдар дүрбөлөңгө түшүшү мүмкүн, мисалы, сиз кичинекей мейкиндиктерди жактырбасаңыз, бирок көтөргүчтү колдонушуңуз керек. Бул сизде дүрбөлөң бар дегенди билдирбейт.
Паниканын бузулушунун белгилери төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:
- Коркуу сезими же коркуу сезими
- Көкүрөк оорусу же жүрөгүңүз бир калыпта эмес согуп жатат деген сезим
- Өлүп же жүрөгүңүз ооруп жаткандыр деп сезип жатам
- Тердөө жана ысып кетүү, же үшүп калуу
- Ооздун кургашы, дем алуу же тумчугуу сезими
- Жүрөк айлануу, баш айлануу жана алсырап калуу сезими
- Сөөмөйүңүздөгү түйшүктөр, ийнелер жана ийнелер же кычышуу сезими
- Туалетке баруу зарылдыгы
- Ашказан
- кулак үн-
Травмалык стресстин бузулушу
Сиз кол салуу, кырсык же табигый кырсык сыяктуу оор окуялардан кийин ТТБны иштеп чыгышыңыз мүмкүн
Оорунун белгилери: травмалык эскерүүлөр же түштөр, окуяны эске салган нерселерден качуу, уктай албай убара болуу. Өзүңүздү обочолонуп, алыстап кеткендей сезишиңиз мүмкүн
Көпчүлүк адамдарда травма окуясынан кийин травманын айрым белгилери байкалат. Бирок көпчүлүк адамдар үчүн булар убакыттын өтүшү менен кетишет жана ПТСге айланып кетишпейт. ПТС терапия жолу менен дарыланса болот
Дененин дисморфиялык бузулушу
Эгер сизде дене-бойдун дисморфикалык бузулушу (BDD.) Бар болсо, сырткы келбетиңиз жөнүндө капаланган ойлор пайда болот, ал ойлор кетпейт жана күнүмдүк жашоого чоң таасирин тийгизет. Бул сиздин сырткы келбетиңиз жөнүндө курулай убаракерчиликке жатпайт. Сиз бул жаман экениңизге ишендирип койсоңуз болот, бирок бул чын эмес деп ишендирсе дагы, ар бир адам сизди жаман деп эсептейт. Же болбосо, адамдар денеңиздеги тырык же төрөт белгиси сыяктуу аймакка көңүл бурат деп ишенсеңиз болот. Бул абдан кыйналып, алып келиши мүмкүн депрессия.
Сиз көп убакыт бөлүшүңүз мүмкүн:
- Күзгүгө жүзүңүздү же денеңизди карап туруу
- Өзгөчөлүктөрүңүздү башка адамдар менен салыштыруу
- Өзүңүздү көптөгөн макияждар менен каптап жатасыз
- Пластикалык хирургия жөнүндө ойлонуп жатам
Эгер сиз ушул тынчсыздануу ооруларынын бири менен күрөшсөңүз же белгилер пайда болот деп ишенсеңиз, анда дарыгериңиз же медициналык адис менен кырдаал жөнүндө сүйлөшүшүңүз керек. Сиздин камкордугуңуз менен тынчсызданган сезимдериңиздин күчүн төмөндөтө турган активдүү кадамдар бар.
Дагы бир вариант, курч тынчсыздануу сезиминен арылууга жардам бере турган каражатты колдонуу керек. Anxt стресс жана тынчсыздануу ойлорунун белгилерин жеңилдетүүгө жардам берген бардык негизги ингредиенттерди камтыган.
Anxt өнүмдөрүн стресстен арылтуунун башка түрлөрү менен, мисалы, эфирдик майлар же мелисса менен айкалыштырып, триггерлерди жеңилдетүүгө жардам бере турган күчтүү натыйжа аласыз.
Эгер сиз азыр тынчсыздануу симптомдору менен күрөшүп жатсаңыз, анда сиз сезген стресстен жардам издеңиз. Сиздин ким экениңизди аныктаган тынчсыздануу дартына жол бербеңиз.