1 адамдын 100ден бир аз көбү Обсессивдүү-компульсивдүү бузулуу (OCD) менен жашайт, бирок ал дагы эле массалык маалымат каражаттарында туура эмес чагылдырылат. Биз баарыбыз сыналгыдан кызыктай ситком жылдыздарын жана тазалануучу шайтандарды көрдүк, бирок бул сүрөттөлүштөр эң жакшысы так эмес жана эң жаманы зыяндуу. OCD - тынчсыздануунун бузулушу менен мүнөздөлөт: Обсессиялар: үзгүлтүксүз же башкаруу кыйын болгон интрузив ойлор; Бул ойлордон катуу тынчсыздануу же кыйналуу; Компульсиялар: OCD менен ооруган адам аткарууга мажбур болгон кайталануучу жүрүм-турум же ой жүгүртүү. Бул мажбурлоолор интрузивдик ойдун "чыныгы" болушуна жол бербөө үчүн же...

Бул жылдын эң сонун мезгили болушу мүмкүн, бирок Рождество бирдей кысымга бай. Аялдардын 51% жана эркектердин 35% майрамдык мезгилде кошумча стрессти сезишкенин билдиришкен. Эстүүлүк тынчсыздануу мезгилдеринде жардам берет жана эң сыйкырдуу жана талап кылынган мезгилге киргенде психикалык абалыңызды бекемдейт. Бул азыркы учурда өзүңүздү "негиздөө" жана тынчсызданган ойлоруңуз бейтарап байкоо жүргүзүү менен өтүп кетүүнү камтыйт. Бул жерде эс алуу күндөрүн көзөмөлдөп калуу үчүн кээ бир акылдуу кеңештер: Технологияны токтотуңуз "Үйдө жалгыз" тасмасын чексиз кайталоодо эч кандай жаман жери жок - качан...

Тынчсыздануу жана депрессиянын оор болушу мүмкүн. Аны менен жашагандардын көбү жакындары эч качан мындай сезимде болбошу үчүн, өз энергиясын айланасындагыларга жумшай алышат. Сүйүүнү бөлүшүү маанилүү болгону менен, өзүңүздү унутуп коюу бири-бирине көз каранды жүрүм-турумга жана өзүңүздүн инсандыгыңызды жоготууга алып келиши мүмкүн. Башкалар дайыма биринчи болуп келгенде, сиз өзүңүзгө кайра-кайра айтып жатасыз: мен анча маанилүү эмесмин. Өзүн-өзү сүйүү инстаграмдагы сулуу, ийгиликтүү, бир аз байланышы жок адамдар үчүн гана эмес. Сиз өмүрүңүздүн ар бир секундун бирге өткөрө турган жалгыз адамсыз, ошондуктан бул...

Биз уйку жана көнүгүү боюнча кеңештерди аяйбыз: бул, балким, дени сак ой жүгүртүүнүн эң негизги бөлүктөрү, бирок, балким, сиз буга чейин уккандырсыз. Өзүңүздү жаман боштуктан алып салуу оңой эмес, айрыкча сизде тынчсыздануу же депрессия болсо. Көбүнчө, сиз өзгөрүүлөрдү жасагыңыз келет, бирок энергияңыз жок, же мотивацияңыздын бат өчүп баратканына таянасыз. Кичинекей, күнүмдүк түзөтүүлөрдү киргизүү бул биринчи кадамдарды анча коркунучтуу кыла албайт. Мээңизди угуп, өзүңүзгө жумшак мамиле кылуу менен, сиз өзүңүздүн пайдаңызга иштөөнү үйрөнө аласыз. Күн тартибин түзүү Бул пайдалуу болушу мүмкүн ...