Биздин өнүмдөрдүн негизги кошулмалары
Ashwagandha
Ашваганда - бул Аюурведиялык чөп, ошондой эле Withania Somnifera катары белгилүү Индияда кылымдар бою кеңири спектр катары колдонулган (Pratte M et al, 2014).
Чөп адаптоген катары классификацияланат, бул физиологиялык процесстерди жөнгө салуу жөндөмүн көрсөтүп, организмдин стресске болгон реакциясын турукташтырат (Provino R, 2010). Ашваганда жаныбарларда жана адамдарда анксиолитикалык таасир этет. Чоңдордогу стрессти жана тынчсызданууну азайтууда ашваганданын тамырынын жогорку концентрациядагы толук спектрдүү экстрактынын коопсуздугун жана эффективдүүлүгүн рандомизацияланган кош сокур, плацебо менен көзөмөлдөнгөн изилдөөдө 2012 мг ашваганданын экстракты 600 күндүн ичинде өнөкөт адамдарда психикалык стресс бардык текшерилген көрсөткүчтөрдү жакшыртып, кандагы кортизолду 60% га төмөндөтө алды.
Изилдөөлөр ошондой эле, ал тургай, стандарттуу бензодиазепиндердин (Pratte M et al, 2014) окшош тынчсыздануу таасирин тийгизгенин көрсөттү. Жакында жүргүзүлгөн бир изилдөө (Лопрести А жана башкалар, 2019) бир күндүк дозасын 240 мг Ашваганданын кабыл алуусу плацебо менен салыштырганда адамдардын стресстин деңгээлин төмөндөткөнү аныкталды. Буга стресстин гормону болгон кортизолдун деңгээли төмөндөгөн.
Bacopa
Бакопа монниери - салттуу медицинада узак өмүр сүрүү жана таанып-билүү жөндөмүн жогорулатуу үчүн колдонулган ноотропдук чөп. Бакопаны кошуу тынчсызданууну азайтып, эс тутумдун калыптанышын жакшыртат.
Стандартташтырылган Bacopa экстрактынын адамдардын когнитивдик көрсөткүчтөрүнө, тынчсыздануу жана депрессияга тийгизген таасири боюнча 2008-жылы жүргүзүлгөн бир изилдөө (Calabrese C et al, 2008) көңүлдүн бир топ жакшыргандыгын аныктады (тиешеси жок маалыматтарга анчейин көңүл бурбайт), эс тутуму жана андан аз тынчсыздануу жана депрессия. Ошондой эле кан басымынын өзгөрүүсүз жүрөктүн кагышынын төмөндөшүн белгилөөгө болот.
Мындан тышкары, жакында жүргүзүлгөн бир изилдөө (Benson S et al, 2013) көп функционалдык стресстин реакциясы жана маанайы боюнча Bacopa дозасын изилдегенде, чөптүн 640мг дозасы эки сааттын ичинде кортизол көлөмүнүн олуттуу төмөндөшүнө алып келген. аны алуу.
Gaba
Гамма-Аминобутир кислотасы - мээде табигый жол менен пайда болгон аминокислота. GABA нейротрансмиттер катары иштейт жана мээ клеткалары арасындагы байланышты жеңилдетет. GABAнын организмдеги чоң ролу мээдеги жана борбордук нерв системасындагы нейрондордун активдүүлүгүн төмөндөтүүдөн турат, бул өз кезегинде денеге жана акыл-эске кеңири таасир этет, анын ичинде эс алуу, стрессти азайтуу, тынч, салмактуу маанай, ооруну басаңдатуу жана уйкуга дем берүү.
Тоскоол болуучу нейротрансмиттердин GABA ролу тынчсызданууну жөнгө салуунун борбордук ролу болуп келген жана бул нейротрансмиттер системасы бензодиазепиндердин жана тынчсыздануу ооруларын дарылоодо колдонулуучу байланышкан дары-дармектердин максаты болуп саналат (Nuss P, 2015).
L-theanine
L-Теанин - бул негизинен көк чайда көп кездешүүчү белоксуз аминокислота, анын ден-соолукка болгон пайдасы, анын ичинде маанайды жакшыртуу, таанып-билүү жана тынчсыздануу сыяктуу белгилердин төмөндөшү (Everett JM et al, 2016).
Everett JM et al (2016) 104 катышуучуларын камтыган беш рандомизацияланган көзөмөлгө алынган сыноолорду карап чыгып, стресс жана тынчсызданууга байланыштуу L-теаниндердин керектөөсүн угууга багытталган. Изилдөөлөргө ылайык, күн сайын тиамин ичкенде бул белгилердин азайышы байкалган. Кошумча изилдөө шизофрения жана шизоаффективдик бузулуу сыяктуу оор абалда жашаган адамдарга багытталган. Изилдөөлөр L-теаниндин тынчсызданууну азайтып, симптомдорду жакшырткандыгын аныктады (Ritsner M et al, 2009).
5-HTP
5-HTP (5-hydroxytryptophan) белок курулуш материалы L-триптофандын химиялык кошумча продуктусу. Ал ошондой эле Griffonia simplicifolia деп аталган африкалык өсүмдүктүн уруктарынан өндүрүлөт.
5-HTP химиялык серотониндин өндүрүшүн көбөйтүү менен мээде жана борбордук нерв системасында иштейт. Серотонин уйкуга, табитке, температурага, жыныстык жүрүм-турумга жана оору сезимине таасирин тийгизиши мүмкүн. 5-HTP серотониндин синтезделишин жогорулаткандыктан, серотонин депрессия, уйкусуздук, семирүү жана башка көптөгөн шарттарды камтыган маанилүү роль ойнойт деп эсептелген бир нече ооруларга колдонулат.
Pediatr E (2004) тарабынан жүргүзүлгөн изилдөө 5-HTP балдардын уйку коркунучун дарылоодо колдонулушун баалоого багытталган. 2 күндүн ичинде 5-мг / кг 20-HTP табылган натыйжалар кошумча мезгилде жана андан кийин 6 айга чейин бир аз уктап калуу коркунучу менен байланышкан.
жалбыз
Жалбыз (Мента × : Carrefour) жалбыз үй бүлөсүндөгү жыпар жыттуу чөп, бул жалбыз менен жалбыздын ортосу. Түпкүлүгү Европа жана Азия, ал миңдеген жылдардан бери жагымдуу, жалбыз даамы жана ден-соолукка пайдалуулугу үчүн колдонулуп келген. Жалбыз ар кандай максаттарда колдонулат, бирок эң негизгиси, уйкуну жакшыртат (Groves M, 2018).
Жалбыз чайынын биоактивдүүлүгүн жана ден-соолукка болгон пайдалуу жактарын карап чыгуу (Mckay D жана Blumberg J, 2006) жалбыз чайын булчуң босоголткуч экендигин көрсөттү, аны уктаар алдында эс алууга болот.
Rhodiola
Родиола - Европанын жана Азиянын суук, тоолуу аймактарында өскөн чөп. Анын тамырлары адаптогендер деп эсептелет, демек, алар организмди ичкенде стресске көнүүгө жардам берет. Родиола арктикалык тамыр же алтын тамыр деп да белгилүү жана анын илимий аты ушундай Rhodiola ROSEA (Res P, 2015).
Анын тамырында 140тан ашык активдүү ингредиенттер бар, алардын эң күчтүү экөө розавин жана салидрозид. Россияда жана Скандинавия өлкөлөрүндө адамдар родиоланы кылымдар бою тынчсыздануу, чарчоо жана депрессияны дарылоодо колдонушкан.
Бир изилдөө родиола экстрактынын жашоо жана жумуш менен байланышкан стресстеги 101 адамга тийгизген таасирин изилдеген. Катышуучуларга төрт жума бою күнүнө 400 мг берилди (Res, P 2012). Үч күндөн кийин эле чарчоо, чарчоо жана тынчсыздануу сыяктуу стресстин белгилери кыйла жакшырган. Бул өркүндөтүүлөр изилдөө учурунда улантылды.
Колдонулган адабияттар:
Pratte M, Nanavati K, Young V жана Morley C. Тынчсыздануу үчүн альтернатива дарылоо: Ayurvedic Herb Ashwagandha үчүн билдирилген Адам сот процесстеринин натыйжаларын системалуу карап чыгуу (Withania somnifera). J Alternative Complement Med, 2014.
Provino R. Адаптогендердин стресстен арылтуудагы ролу. Aust J Med Herbal 2010; 22: 41-49
Bhattacharya S, Muruganandam A. Withania somnifera адаптогендик активдүүлүгү: өнөкөт стресстин чычкан моделин колдонуп эксперименталдык изилдөө. Pharmacol BIOCHEM Behav 2003; 75: 547-555
Лопрести А, Смит С, Малви Н жана Кодгуле Р.Эшваганданын стресстен арылтуучу жана фармакологиялык иш-аракеттерин иликтөө (Withania somnifera) көчүрмө. Медицина (Балтимор) 2019.
К Чандрасекхар , Джиоти Капур, Шридхар Анишетти. Перспективдүү, рандомизацияланган кош сокур, плацебо менен көзөмөлдөнгөн, чоң кишилердеги стрессти жана тынчсызданууну азайтууда ашваганданын тамырынын жогорку концентрациядагы толук спектрдүү экстрактынын коопсуздугун жана натыйжалуулугун изилдөө. Индиялык J Psychol Med 2012 Jul; 34 (3): 255-62
Calabrese C, Gregory W, Leo M, Kraemer D, Bone K, Oken B (2008) Стандартташтырылган Bacopa монниери экстрактынын улгайган адамдардагы когнитивдик көрсөткүчтөргө, тынчсыздануу жана депрессияга тийгизген таасири: рандомизацияланган, эки сокур, плацебо менен көзөмөлдөнгөн сыноо . J Altern Complete Med 2008 Jul; 14 (6): 707-13.
Бенсон С, Дауни Л, Стоу С, Ветерелл М, Зангара А жана Шоли А. Курч, эки сокур, плацебо менен башкарылган кайчылаш изилдөө 320 мг жана 640 мг дозада Bacopa monnieri (CDRI 08) көп стресстүү реактивдүүлүккө жана маанай. Phytother Res. 2014 Апрель; 28 (4): 551-9.
Ritsner M, Miodownik C, Ratner Y, Shleifer T, Mar M, Pintov L жана Lerner V. L-Теанин Шизофрения жана Шизоаффективдик Бузулуулары бар Позитивдүү, Активдешкен жана Тынчсыздануу Симптомдорун Жоотот: 8 Жумалык, Рандомизацияланган, Эки Сокур , Плацебо көзөмөлдөгөн, 2 борбордук изилдөө. Клиникалык психиатрия журналы. Шизофрения жана Шизоэффективдүү. 2009.
Everett JM, Gunathilake D, Dufficy L, Roach P, Thoas J, Thomas J, Upton D, NAumovski N. Theanine керектөө, адамдын клиникалык сыноолорго стресс жана тынчсыздануу: Системалык карап чыгуу. Азыктануу жана ортомчулук метаболизм журналы. 4-том, 41 - 42-беттер. 2016-жыл.
Pediatr E. L -5-Hydroxytryptophan балдардын уйку коркунучун дарылоо. Улуттук медицина китепканасы. 163 (7): 402-7 2004.
Решола Роза гүлүнүн экстракты WS® 1375тин терапиялык таасири жана коопсуздугу жашоо-стресс белгилери бар адамдарда - ачык этикеткалуу изилдөөнүн натыйжалары. Улуттук медицина китепканасы. 26 (8): 1220-5 2012.
Res P. Rhodiola rosea L. Эстрактынын Тынчсыздануу, Стресс, Таануу жана Маанайдын Башка Симптомдоруна Эффектиси. Улуттук медицина китепканасы. 29 (12): 1934-9 (2015).