"Эй, баары жакшы болот деп үмүттөнөм. Биз чындап жолугушубуз керек! Мага бир нерсе керек болсо, айткыла."
Тааныш угулат?
Көптөгөн себептерден улам биз азыр оор күндөрдү башыбыздан өткөрүп жатабыз. Баарыбыз мурдагыга караганда адамдардын көйгөйлөрүнө сезимталыраак болуп калганыбыз менен, жашоонун түйшүгү жана коркуу сезими бир аз кургап калды. Кыйын мезгилдер жөнүндө айтуу кыйын жана кирүүдөн коркуу кээде бүдөмүк болууну жеңилдетет.
Көбүбүз айланабыздагы адамдарды текшерүүнү каалайбыз, бирок тескерисинче, "сен жакшысың" теннис оюнунун катышуучусу болуп калабыз. Эң жаманы, бул дагы дубалдарды курушу мүмкүн, анткени адамдар жүзүн сактап калууга көбүрөөк ынтызар.
Чыныгы талкууну кантип жүргүзүүнү билбей жатсаңыз, төмөнкү 7 кеңешти колдонуп көрүңүз:
Белгисиз болуудан алыс болуңуз
Канчалык айткыңыз келбесин, "кандайсыз?" текст бир аз калыс эмес болуп калышы мүмкүн. Телефондун өзүнчө учтарында, досуңузга чындап ачуу үчүн ылайыктуу учур экенин билүү кыйын болушу мүмкүн.
Сиз эмнени ойлоп жатканыңызды так айтууга аракет кылыңыз:
- "Мен сени сагындым."
- "Бул мени сен жөнүндө ойлонууга мажбур кылды". Сүрөттү, мемди, социалдык медианын эстутумун тиркеңиз - алар сиздин оюңузда экенин көрсөтүп турат.
- «Мен [XYZ] болгонун уктум. Бул тууралуу сүйлөшкүңүз келеби? ”
Сезим бирдей, бирок ал досуңузга сиздин сөздөрүңүз куру эмес экенин жана аларды милдеттенмеден көрө сүйүүдөн улам ойлонуп жатканыңызды билдирет.
Ук, сунуш кылба
Биз кимдир бирөө жөнүндө тынчсызданып жатканыбызда, биздин инстинктибиз - жардам берүүнү каалоо. Бирок, чечимдерди өчүрүү, эгер адам буга чейин толуп кеткен болсо, нерселерди ого бетер коркутат.
Эгерде алардын күрөшү жаңы болсо, анда алар азырынча нерселерди чечүү жөнүндө ойлонууга даяр эмес окшойт. Балким, чечим жок, жана алар жөн гана буусун үйлөшү керек. Же, балким, алар мурунтан эле иш -аракет планы бар жана кимдир бирөөнүн идеяларын өчүрүү үчүн ыраазы болушат.
Сиз бере турган эң баалуу суроолордун бири: "сизге кеңеш керекпи же желдетүү керекпи?"
Кандай болбосун, адамдын сезимдерин ырастап жатканыңызга ишениңиз. Сиз эң мыкты кеңешчи экениңизди далилдөөнүн ордуна, түшүнгөнүңүздү көрсөтүңүз:
- Бул чынында эле оор угулат.
- Мен ушундай болуп жатканына абдан өкүнөм.
- Сиз тынчсызданып жатсаңыз керек ... [алар билдиришкен тынчсыздануу]
- Бул учурда [алар билдирген эмоцияны] сезүү табигый нерсе.
- Мен эч жакка барбайм.
- Бул тууралуу мага айтып жатканыңызга абдан кубанычтамын.
- Туура айтасыз.
Сиз муну терапевт катары көрүшүңүз мүмкүн, жана бул, албетте, бир аз суук жана клиникалык сезилиши мүмкүн. Бирок, сиз бул адамды долбоор катары эмес, дос катары кабыл алып жатканыңызда, анын сезимдерин ырастоо сиз укканыңызды көрсөтөт.
Иш -аракеттер катуу сүйлөйт
Ысык тамак жаса. Гүлдөрдү жөнөтүңүз. Ит менен жүрүүнү сунуштаңыз.
Биз жакшы иштерибизди көп билебиз каалоо кылыш керек, бирок өтө үстүрт деңгээлде инвазивдүү же жардам берүүдөн кооптонушат. Бирок, "жардам берүү үчүн мен кыла ала турган бир нерсе барбы?" адамды сейрек мындай нерселерди суроого алып келет.
Жеке адамды жана анын абалын эске алууну унутпаңыз. Кээ бир адамдар күтүүсүздөн үйгө барууну баалашы мүмкүн. Кээ бирлери болбойт.
Силер муну кылып жатканыңарды баалоо үчүн бир аз убакыт бөлгүлө, анткени бул эң чоң жана эң жакшы иш болгондон көрө, адам чынында эле андан пайда көрөт.
Текст жазба
Албетте, тексттен тышкары болуунун башка жолдору бар. Телефон чалуу көбүрөөк жеке, бирок адамга жымжырттыкты толтуруу керек деген сезим калтырышы мүмкүн.
Карточкалар жана открыткалар-байыртадан байланышта болуу ыкмасы жана дароо жооп берүүнү талап кылбайт. Алар бөлмөнү жарык кылышат жана аны сатып алууга, жазууга жана жөнөтүүгө жасаган аракетиңиз байкалбайт.
Кофе ичүү - бул адамдын убактыңызга татыктуу экенин көрсөтүүнүн дагы бир ачык жолу. Бирок, дагы, этияттык менен улантуу. Эгерде кимдир бирөө үй жумуштарынын үстүндө же жеке тейлөөсүнүн үстүндө кала албай кыйналып жүргөн болсо, күтүлбөгөн жерден зыярат кылуу аларды уятка калтырышы мүмкүн. Сиз азыр баалуу болгон жалгыз убакытка же кошумча уйкуга кол салып жаткандырсыз.
Эгер сиз кимдир бирөөнү жакшы билсеңиз жана зыярат кылуу анын маанайын көтөрөрүн сезсеңиз, бир нече сааттык эскертүү эч качан оорутпайт! Тамак -аш алып келүү; аларды бакка сүйрөңүз. Бул ден соолукка кам көрүү адаттарына кичинекей жана дени сак түрткү катары, ошондой эле социалдык убакыттын дозасы катары иштей алат.
План түзүү
Эгерде өзүнөн өзү баруу өтө көп болсо, жакын арада бир нерсени уюштуруу кысымды басаңдатышы мүмкүн. Бул сизге эмоционалдык жактан даярданууга убакыт берет - жана сиз чыдамсыздык менен күтө аласыз.
Конкреттүүлүк жөнүндө бөлүккө кайтуу: болжол менен белгиленген убакта белгилүү бир ишти сунуштоо. Кичинекей чечимдер күйүп калган же тынчсызданган адам үчүн оор болушу мүмкүн. Бул кожоюн же көзөмөл болушу керек эмес! Аракет кылыңыз:
- Бул жаңы тасманы ал чыга электе көргүңүз келеби?
- Мен жаңы эле мыкты нан бышыруучу жай таптым. Мен сени азгыра аламбы?
- Бул жума күнү жакшы болушу үчүн. Иттерди чогуу кыдыргыңыз келеби?
- Кийинки жумада сизди ичип алсам болобу? Менин дарылануум!
Жооп күтпөңүз
Эгерде бул адам сиз ойлогондой күрөшүп жатса, анда алар үчүн маек курууга же ынандырарлык "жакшы" жооп курууга энергия табуу кыйын болушу мүмкүн. Көбүнчө, жооп бербөө күнөөсү убакыттын өтүшү менен аны ого бетер кыйындатат.
Муну алар сенин жардамыңды каалашпайт же баалашпайт деп ойлобогула - бирок алардын ыраазычылыгына акыңар жок. Эгерде сиз жакын адамыңыздан жооп укпасаңыз, анда алар тынч эле ыраазы болушат, бирок алардын ою азыр башка нерселерде.
Айтор, эгер сиз кимдир бирөөнүн психикалык абалына тынчсызданып жатсаңыз, же башка эч ким сизден жооп укпаса, алардын коопсуз жана жакшы экенине ынануу үчүн башка чараларды көрүңүз.
Өзүңдү сакта
Өзүңүздү мүмкүнчүлүгүңүздүн чегинен чыгарбай турганыңызга же азыр эмоционалдык энергияны бербегениңизди текшериңиз. Башка бирөөнүн муктаждыктарын узак убакыттан бери өз кызыкчылыгыңызга коюу эч кимге пайдалуу эмес.
Бул акыркы пунктка карама -каршы келбейт: бул өткөнгө жана келечекке кароо жана ролдор кайтарылганда, бул адам сиз үчүн да ошондой кылаарына ынануу.
Ошондой эле, сиз өзүңүздүн түйшүгүңүздөн баш тартуунун жолу катары башка адамдарга жардам көрсөтпөй жатканыңызды текшериңиз. Жакшы иштер жакшы сезилет, бирок аларды кыска мөөнөттүү жеке пайда катары колдонуу акыры өзүнүн кесепеттерин алып келет.
Аларды текшерүү үчүн психикалык саламаттык боюнча адис же бирөөнүн эң жакын досу болуунун кажети жок. Аларды оңдоп же туура сөздөрдү айтуунун кажети жок. Алар өз түйшүктөрү менен бөлүшкүсү келиши мүмкүн же аларды купуя сактоону каалашат.
Эң негизгиси, алар дагы эле сиз үчүн сүйүктүү адам, жана сиз аларды чакырган жол менен кол сунуп жатканыңыз.